5 jednoduchých tipů jak udržet klid v období uvolnění korona karantény

Aktualizace: čvc 22

Píšete mi, že jak se vracíte zpět do běžného životního rytmu po tom velkém zastavení, cítíte, jak se vám ztrácí klid a tlak okolností vám občas přerůstá přes hlavu. Zaujali vás naše jednoduché techniky, ale díky všem okolnostem se vám špatně integrují do vašeho života.

Zde je 5 jednoduchých tipů, jak si udržet klid v tomto období a začít s prvními krůčky sebeuvědomování.

  1. Mějte se rádi a nastavte si svůj záměr

  2. Najděte si čas pro sebe

  3. Pracujte s rekapitulací

  4. Cvičte cvičení 8 směrů

  5. Choďte do přírody


Tip 1 Mějte se rádi a nastavte si svůj záměr

Tímhle je rozhodně dobré začít. Pokud cítíte tlak okolností, které vám hýbou s vaší životní pohodou a spokojeností, je rozhodně dobré na to reagovat. Ve většině případů přechází tento tlak do psychosomatických potíží, pokud se nepodchytí hned na počátku.

Prostě mějte se rádi. Pokud vám to nejde, začněte jednoduchou slovní mantru:"Mám se rád, takový jaký jsem." Opakujte si ji. Po tichu, nahlas. Nechte ji rozeznít ve vaší hlavě. Když vydržíte, začne se objevovat přijetí sama sebe. Když je to složitější, používáme další techniky ONSENDO jako je třeba Vnitřní svět nebo Cvičení 8 směrů.


Ujasněte si svůj záměr. Položte si otázky:"Jak si představuji svůj život? V čem je mi dobře? apod." Představujte si odpovědi na tyto otázky a pozorujte, co se vám odehrává v těle. Prouzkoumejte to. Výsledkem bude, že najdete obraz svého záměru, ve kterém se cítíte spokojení a šťastní. S tím začněte pracovat. Vizualizujte si ho před spaním nebo když si odříkáváte mantru. Pozorujte své životní okolnosti a zkoumejte, které jsou v rozporu s vaším záměrem. Objevujte ty, které ho naopak podporují a posilujte je.


Tip 2 Najděte si čas pro sebe

Podívejte se na svůj kalendář a označte si čas, kdy jste sami se sebou. Alespoň 15 min denně. Já osobně každé ráno stojím na terase, sám, popíjím kávu či čaj a nechávám v sobě plynou svůj záměr. V představách pozoruji svůj nadcházející den, svoje tělo. A dvakrát do týdne chodím sám na procházky se psem nebo pracuji na zahradě. S nikým v tu dobu nemluvím. Je to jenom můj čas.


Občas si chodím posedět ke staré lípě. Dýchám ten svěží vzduch a v tichu rozjímám. Telefon si sebou raději neberu. Jen si tak v klidu sedím. Někdy pozoruji více dění kolem mne, někdy více dění uvnitř. Časem se začne objevovat takový mírný odstup od životního příběhu a rozhodování je více uvolněné a otevřené.



Tip 3 Pracujte s rekapitulací

Technika rekapitulace dne je velmi jednoduchá, dělá se vleže před spaním, takže není ani náročná. Doporučuji alespoň 3x týdně. Její síla je v tom, že rozvíjí vědomé vnímání vašeho životního příběhu. Začnete si všímat různých detailů, kde třeba vaše nespokojenost začíná. Na jedné straně vás uklidní, na straně druhé přinese větší rozsah vědomí vašeho života, čímž dokážete dříve přijímat opatření.


Jeden z mých klientů popisoval, jak je nespokojený a často se hádá se svým partnerem na projektu. Po nějakém čase aplikace této techniky, kterou jsme doplnili o práci s Mindsnapshot, si začal všímat, že na těle pozoruje napětí již několik hodin před tím, než se s kolegou pohádají. Začal tak řešit věci dříve, než došlo k vybuzení emoční dynamiky. Díky tomu se mu vztah s kolegou velmi uklidnil a nespokojenost zmizela.


Popis techniky rekapitulace


Tip 4 Cvičte cvičení 8 směrů

Toto cvičení je vlastně takový fígl, moderně "hack", našeho systému těla a mysli. Když jste neposkojení, nervózní či nešťastní, stačí si jen zacvičit pár jednoduchých cviků. Stačí jen 3 až 5 min a vaše tělo se začne cítit lépe. Proč? Protože cvičení působí na váš lymfatický systém. Představit si to můžete jako masáž lymfatického systému. Když ji uděláte, hned ucítíte, jak se tělo cítí lépe. Tím se uklidníte a můžete se s novou náladou rozhlédnout po své mysli a danou situaci vyřešíte s větší lehkostí.


Popis techniky cvičení 8 směrů


Tip 5 Choďte do přírody

Místa v přírodě, obzvláště les, jsou nejsilnější lázně mysli, ducha i těla. Stačí se jít projít na 30 min do lesa a již budete cítit změnu. Les na vás působí nejen po psychické stránce, ale uvolňuje i spoustu látek (třeba vůně), které velmi prospěšně působí na vaše tělo. Využívejte to. Je to snadný a je to zadarmo :-).


Doporučuji alespoň jednou týdně zajít do lesa nejméně na jednu hodinu. Vybírejte si různá místa a pozorujte, kde se cítíte nejlépe.


Popis techniky chůze v lese


Toto je 5 jednoduchých tipů, kterými si vytvoříte svůj vlastní osobní prostor, ve kterém budete schopni udržet svůj klid zcela přirozeně. Možná to zpočátku půjde ztuha, ale to nevadí. Časem si najdete svůj rytmus a třeba se uvidíme na některém ze seminářů, když se rozhodnete vzít sílu vědomí do svých rukou v celém jejím rozsahu. Stojí to za to!

95 zobrazení
  • Grey Facebook Icon

ONSENDO CLUB

Jsme spolek ochránců přírody, kteří se zabývají osobním sebeuvědomováním a obnovováním vztahu člověka k přírodě.

ONSENDO je nauka, která vychází z dávných tradic a obsahuje techniky a návody, jak zvýšit svoje schopnosti vnímání a osobní integrity. Pracuje s metodologií MindSnapshot a navazuje na poznání japonského systému lesního léčení a relaxace Šinrin Joku.

CHCETE SE NA NĚCO ZEPTAT?

MÁTE ZÁJEM O REALIZACI KURZU VE VAŠEM BYDLIŠTI?

Zavolejte nebo napište!

PŘÍMÝ KONTAKT:

Alena Nekovářová

Zakladatelka ONSENDO

M: +420723925747

© 2020 ONSENDO 

ADRESA:

Velká Rovná 1

395 01 Pacov