CVIČÍME SPOLEČNĚ

ONSENDO

Pramen životní vitality.

Skupinové cvičení je výborným zdrojem pro relaxaci a zdravotní prevenci. Mějte se rádi!

VEŘEJNÁ CVIČENÍ ONSENDO

 

Jsou zaměřena na prevenci zdravotních problémů, obnovu vitality a aktivování vlastního pramene životní energie.

 

Jedná se o společné skupinové cvičení pro muže a ženy.  Ve střední části cvičení jsou cviky rozděleny zvlášť pro muže a ženy s ohledem na optimální zdravotní prevenci.

Cvičíme v tělocvičně i venku s ohledem na roční období a aktuální počasí. Cvičení v přírodě dává pohybu další rozměr pozitivního vlivu přírody na lidské tělo.

 

PRŮBĚH CVIČENÍ

Skupinové cvičení trvá 90 minut a skládá se ze 3 po sobě jdoucích fází.

FÁZE 1 - 30 minut

Ve fázi 1 se při cvičení zaměříme na zvědomění celého těla. Rozhýbeme a mobilizujeme jednotlivé velké klouby, zlepšíme jejich pohyblivost a výživu. Zaměříme se na dech, na postavení a funkci hrudníku spolu s plícemi. Pozitivně ovlivníme kardiovaskulární a lymfatický systém, čímž zlepšíme tkáňový metabolismus a odplavování škodlivých látek z těla. 

ÚVOD A ZKLIDNĚNÍ

Zastavení, naladění na sebe sama a příprava na samotné cvičení 

CVIČENÍ OSMI SMĚRŮ

Základní cvičení ONSENDO, které se soustředí na rozvoj vnímání těla a jeho vědomou relaxaci.

VĚDOMÉ DÝCHÁNÍ

Dechové techniky inspirované původními i moderními přístupy fyzioterapie

FÁZE 2 - 45 minut

Ve fázi 2 se při cvičení zaměříme na navození přirozené hormonální rovnováhy a aktivizaci jednotlivých žláz s vnitřní sekrecí. Aktivujeme samoregenereční a omlazující mechanismy v těle. V této fázi se také se zaměříme na cviky, které jsou určeny speciálně pro ženy a muže.

Cviky pro ženy jsou zaměřeny na práci s pánevním dnem, mobilizaci SI skloubení a uvolnění kyčelních kloubů pro zlepšení poměrů uvnitř pánve. Cvičení zvyšuje hladinu estrogenu v těle a stimuluje ovulaci, odstraňuje symptomy v souvislosti s nízkou hladinou estrogenu, zlepšuje hospodaření s vitální energií, snižuje únavu, zlepšuje látkovou a energetickou výměnu, revitalizuje a omlazuje organismus, harmonizuje psychiku i energetický systém těla. Pozitivně ovlivňuje menstruační cyklus, plodnost a problémy spojené s PMS (premenstruační tenze a bolesti).

Cviky pro muže jsou zaměřeny na znovunalezení a zvýšení mužského potenciálu a síly. Pomáhají navrátit zdravou sebedůvěru a zvyšují potenciál zdraví a mládí vašeho těla. Zvyšují libido, kvalitu spermatu a zkvalitňují prožívání intimního života. Předchází problémům s prostatou, vyrovnávají emocionální nestabilitu a deprese. Pozitivně ovlivňují nespavost a zvládání stresu.

HARMONIZACE

Cvičení, které posiluje přirozenou hormonální rovnováhu.

PRO MUŽE

Individuální cvičení pro muže podporující mužskou energii a sebehodnotu.

PRO ŽENY

Individuální cvičení pro ženy, podporující ženskou energii a sebehodnotu.

FÁZE 3 - 15 minut

Závěrečná fáze je věnována napojení se na vlastní zdroj pramene života. Propojení zkušeností z cvičení do běžného každodeního života. A uzavření společného cvičení. 

ZVUK & TANEC

Cvičení na propojení se svou mužskou či ženskou podstatou a se svým pramenem životní energie

CVIČENÍ OSMI SMĚRŮ

Zkrácené základní cvičení ONSENDO, zaměřené na pozorování těla a vědomou relaxaci

ZKLIDNĚNÍ A ZÁVĚR

Sdílení zážitků a ukončení cvičení.

S čím vám cvičení může pomoct?

MUŽI

  • syndrom vyhoření

  • pocit fyzického a psychického vyčerpání

  • únavový syndrom

  • nespavost

  • problémy s prostatou (vhodné také jako prevence)

  • problémy spojené s andropauzou (snižování hladiny hormonu testosteronu)

  • problémy s erekcí

  • nízké libido

  • neplodnost

  • špatné výsledky spermiogramu

  • únik moči

  • snížená funkce štítné žlázy

  • problémy s trávením

  • nadváha

  • stres

ŽENY

  • Syndrom vyhoření

  • Předčasná menopauza

  • Symptomy spojené s menopauzou 

  • Premenstruační syndrom (PMS)

  • Polycystické vaječníky (PCO)

  • Ztráta menstruace a ovulace

  • Neplodnost 

  • Osteoporóza

  • Inkontinence

  • Deprese, emocionální nestabilita, snížení paměti způsobené nízkou hladinou hormonů

  • Nedostatečná činnost štítné žlázy

  • Nespavost

  • Padání vlasů, lámavé nehty, suchá pleť a akné

  • Pomáhá i při syndromu karpálního tunelu

  • Myomy

Začněte s ONSENDO cvičením, a překvapí vás jak málo stačí k prvním pozorovaným zlepšením. 

Nechcete docházet do skupiny? Můžete začít se základním cvičením sami doma.

KDE SI MŮŽETE ZACVIČIT?

Vzhledem k současné situaci jsou dočasně společná cviční zrušena!

Včas vás budeme informovat o zahájení společných cvičení. I my se těšíme na společná setkání!

ONSENDO

LIFE STYLE

Jedním z rozhodujících faktorů, který ovlivňuje naši životní spokojenost a rovnováhu je prostředí, ve kterém žijeme.

Připravujeme pro Vás sadu aromaterapeutických přístrojů, olejů a doporučení, které zvýší kvalitu vašeho životního prostředí doma i v práci.

 

Dýchejte chytřeji! 

  • Grey Facebook Icon

ONSENDO CLUB

Jsme spolek ochránců přírody, kteří se zabývají osobním sebeuvědomováním a obnovováním vztahu člověka k přírodě.

ONSENDO je nauka, která vychází z dávných tradic a obsahuje techniky a návody, jak zvýšit svoje schopnosti vnímání a osobní integrity. Pracuje s metodologií MindSnapshot a navazuje na poznání japonského systému lesního léčení a relaxace Šinrin Joku.

CHCETE SE NA NĚCO ZEPTAT?

MÁTE ZÁJEM O REALIZACI KURZU VE VAŠEM BYDLIŠTI?

Zavolejte nebo napište!

PŘÍMÝ KONTAKT:

Alena Nekovářová

Zakladatelka ONSENDO

M: +420723925747

© 2020 ONSENDO 

ADRESA:

Velká Rovná 1

395 01 Pacov