CVIČÍME SPOLEČNĚ
ONSENDO
Pramen životní vitality.
Skupinové cvičení je výborným zdrojem pro relaxaci a zdravotní prevenci. Mějte se rádi!
VEŘEJNÁ CVIČENÍ ONSENDO
Jsou zaměřena na prevenci zdravotních problémů, obnovu vitality a aktivování vlastního pramene životní energie.
Jedná se o společné skupinové cvičení pro muže a ženy. Ve střední části cvičení jsou cviky rozděleny zvlášť pro muže a ženy s ohledem na optimální zdravotní prevenci.
Cvičíme v tělocvičně i venku s ohledem na roční období a aktuální počasí. Cvičení v přírodě dává pohybu další rozměr pozitivního vlivu přírody na lidské tělo.
PRŮBĚH CVIČENÍ
Skupinové cvičení trvá 90 minut a skládá se ze 3 po sobě jdoucích fází.
FÁZE 1 - 30 minut
Ve fázi 1 se při cvičení zaměříme na zvědomění celého těla. Rozhýbeme a mobilizujeme jednotlivé velké klouby, zlepšíme jejich pohyblivost a výživu. Zaměříme se na dech, na postavení a funkci hrudníku spolu s plícemi. Pozitivně ovlivníme kardiovaskulární a lymfatický systém, čímž zlepšíme tkáňový metabolismus a odplavování škodlivých látek z těla.
ÚVOD A ZKLIDNĚNÍ
Zastavení, naladění na sebe sama a příprava na samotné cvičení
CVIČENÍ OSMI SMĚRŮ
Základní cvičení ONSENDO, které se soustředí na rozvoj vnímání těla a jeho vědomou relaxaci.
VĚDOMÉ DÝCHÁNÍ
Dechové techniky inspirované původními i moderními přístupy fyzioterapie
FÁZE 2 - 45 minut
Ve fázi 2 se při cvičení zaměříme na navození přirozené hormonální rovnováhy a aktivizaci jednotlivých žláz s vnitřní sekrecí. Aktivujeme samoregenereční a omlazující mechanismy v těle. V této fázi se také se zaměříme na cviky, které jsou určeny speciálně pro ženy a muže.
Cviky pro ženy jsou zaměřeny na práci s pánevním dnem, mobilizaci SI skloubení a uvolnění kyčelních kloubů pro zlepšení poměrů uvnitř pánve. Cvičení zvyšuje hladinu estrogenu v těle a stimuluje ovulaci, odstraňuje symptomy v souvislosti s nízkou hladinou estrogenu, zlepšuje hospodaření s vitální energií, snižuje únavu, zlepšuje látkovou a energetickou výměnu, revitalizuje a omlazuje organismus, harmonizuje psychiku i energetický systém těla. Pozitivně ovlivňuje menstruační cyklus, plodnost a problémy spojené s PMS (premenstruační tenze a bolesti).
Cviky pro muže jsou zaměřeny na znovunalezení a zvýšení mužského potenciálu a síly. Pomáhají navrátit zdravou sebedůvěru a zvyšují potenciál zdraví a mládí vašeho těla. Zvyšují libido, kvalitu spermatu a zkvalitňují prožívání intimního života. Předchází problémům s prostatou, vyrovnávají emocionální nestabilitu a deprese. Pozitivně ovlivňují nespavost a zvládání stresu.
HARMONIZACE
Cvičení, které posiluje přirozenou hormonální rovnováhu.
PRO MUŽE
Individuální cvičení pro muže podporující mužskou energii a sebehodnotu.
PRO ŽENY
Individuální cvičení pro ženy, podporující ženskou energii a sebehodnotu.
FÁZE 3 - 15 minut
Závěrečná fáze je věnována napojení se na vlastní zdroj pramene života. Propojení zkušeností z cvičení do běžného každodeního života. A uzavření společného cvičení.
ZVUK & TANEC
Cvičení na propojení se svou mužskou či ženskou podstatou a se svým pramenem životní energie
CVIČENÍ OSMI SMĚRŮ
Zkrácené základní cvičení ONSENDO, zaměřené na pozorování těla a vědomou relaxaci
ZKLIDNĚNÍ A ZÁVĚR
Sdílení zážitků a ukončení cvičení.
S čím vám cvičení může pomoct?
MUŽI
-
syndrom vyhoření
-
pocit fyzického a psychického vyčerpání
-
únavový syndrom
-
nespavost
-
problémy s prostatou (vhodné také jako prevence)
-
problémy spojené s andropauzou (snižování hladiny hormonu testosteronu)
-
problémy s erekcí
-
nízké libido
-
neplodnost
-
špatné výsledky spermiogramu
-
únik moči
-
snížená funkce štítné žlázy
-
problémy s trávením
-
nadváha
-
stres
ŽENY
-
Syndrom vyhoření
-
Předčasná menopauza
-
Symptomy spojené s menopauzou
-
Premenstruační syndrom (PMS)
-
Polycystické vaječníky (PCO)
-
Ztráta menstruace a ovulace
-
Neplodnost
-
Osteoporóza
-
Inkontinence
-
Deprese, emocionální nestabilita, snížení paměti způsobené nízkou hladinou hormonů
-
Nedostatečná činnost štítné žlázy
-
Nespavost
-
Padání vlasů, lámavé nehty, suchá pleť a akné
-
Pomáhá i při syndromu karpálního tunelu
-
Myomy
Začněte s ONSENDO cvičením, a překvapí vás jak málo stačí k prvním pozorovaným zlepšením.
Nechcete docházet do skupiny? Můžete začít se základním cvičením sami doma.
KDE SI MŮŽETE ZACVIČIT?
Vzhledem k současné situaci jsou dočasně společná cviční zrušena!
Včas vás budeme informovat o zahájení společných cvičení. I my se těšíme na společná setkání!
ONSENDO
LIFE STYLE
Jedním z rozhodujících faktorů, který ovlivňuje naši životní spokojenost a rovnováhu je prostředí, ve kterém žijeme.
Připravujeme pro Vás sadu aromaterapeutických přístrojů, olejů a doporučení, které zvýší kvalitu vašeho životního prostředí doma i v práci.
Dýchejte chytřeji!